mandag den 28. maj 2007

Klumpfødder og smadret knæ

...er hvad jeg sidder med her dagen derpå.
Men fcuk hvor var det et fedt løb!

Jeg taler naturligvis om weekends Coastzone eXtrem Maraton i skovene omkring Silkeborg.

Der skal nok komme en længere turbeskrivelse senere.
Her dagen derpå må i dog nøjes med den kortere variation.

Førstedagen forløb næsten så perfekt som den kunne. Vi var i god bevægelse hele vejen igennem løbet. Kun få steder havde vi problemer med orienteringen, men vi fandt dog hurtigt ud af at vi på det punkt lå i den bedre ende af feltet.
Et andet stort sus var vores skift i forbindelse med vandpassagerne, hvor Lars' "opfindelse" med den vandtæte sække indeni rygsækken var et stort stort hit som sparede os for mange minutter.
Efter første etape lå vi på en flot 17 plads, med et tab på lige godt halvanden time op til de førende.

Andendagen startede ud med et o-løb der blandt andet sente os op på Himmelbjerget - og så var standarden ligesom sat for dag to!
Deværre gik der ikke længe før end mit knæ begyndte at give problemer. Det var simpelthen ikke muligt at holde smerten ud ved løb op ad bakkerne.
Til gengæld var det bare om at bide lidt god smerte i sig når vi nærmest kravlede op på toppen af "bjergene" samt når vi løb ligeud eller ned ad bakke.

I mål kom vi på ren viljestyrke.
Inden de officielle resultater foreligger, ligner det alligevel en samlet 17 plads til TeamVS.dk og holder det resultat vil vi være stolte som bare fanden!

torsdag den 24. maj 2007

Når det skal være let

Hvad kræves der af udstyr til et Adventure Race som Coastzone Extrem maraton, hvor disciplinerne består af orienteringsløb og nogle svømmepassager for at komme ud til poster på øerne?

Først og fremmest er der det obligatoriske grej som arrangørene kræver at vi medbringer:
Telt: Helsport Ringstind 1
Kogegrej: SnowPeak micro brænder, lidt gas og en titaniumskeddel
Rygsæk: Begge benytter vi en Salomon Raid 20L
Kompas: et spejlkompas og et standard
Pandelamper: 1 skt Petzl Tikka og et stk Petzl Myo

Vandbeholdere: Lars har valgt løsningen med en traditionel drikkedunk i netlommen på siden af rygsækken, mens jeg sværger til mit deuter "camelbak" drikkesystem.
Liggeunderlag: Begge har vi valgt at skære dem til i minimumslæmgden som er fra skulder til lige under knæet. Igen for at spare vægt har jeg dog valgt at benytte bobleplast (du ved plastik med en masse små luftlommer i som skrøbelige vare er pakket ind i, eller som man kender som for i visse postkuverter. Total inovativ stil hvis jeg selv skal sige det!!!

Overtræksjakke og buks: Igen har vi samme udstyr. Bukserne er fra Warmpeace og jakken er ultraletvægt fra Montane.

Langærmet varm overdel: Lars medbringer en let micro fleece mens jeg vælger en lidt tungere løsning i en DeVold Uldundertrøje.

Sovepose: Begge medbringer vi sommerdunposer med en vægt på 600g og 738g

Det var en gennegang af det obligatoriske udstyr. Derudover er der en del udstyr som vil kunne lette, eller muliggøre at vi gennemfører løbet:

Da der jo er en række vandpassager, er det en god ide at have mulighed for at kommer over på den anden side med tørt grej. Dertil benytter vi nogle ultralette vandtætte poser fra Sea to Summit indeni vores rygsække. På den måde kan vi spare tid ved vandpassager ved ikke først at skulle til at pakke vores grej ind i mere eller mindre vandtætte plasticsække.

Mad:
Til aftensmad og til morgenmad i nightcampen medbringer vi Real Turmat, simpelthen bare det bedste og mest velsmagende frysetørrede mad der er på markedet BASTA!

Energibarer og Gel har vi også med i rigelige mængder til indtagelse undervejs i løbet.

Så mangler vi blot at gennemgå vores grundpåklædning.
Jeg selv løber i et par Asics Nimbus VII. Fantastisk komfort, kunne måske godt have en lidt større slidstyrke. Ligeledes er mellemsålen ikke optimal til løb i terræn. Men valget stod mellem denne eller min ICEBUG. Men da vi helt sikkert kommer til at tilbageligge utallige kilometer på sti fremfor i terræn er valget faldet på Nimbus'en.
Jeg mener at Lars løber i en lidt grovere sko fra The North Face.


X-socks ja nemli' ja. de klart bedste løbesokker der er på markedet!
Lange løbetights. Selv regner jeg med at løbe med en ultra tynd kort tight indenunder.
Overkroppen. Igen efter behag, men selv løber jeg med en cap2 kortærmet svedundertrøje fra favoritmærket Patagonia inderst og den røde Newline løbetrøje yderst.

Og samlet vægt incl. vand og med fuld mad og energi. Ja begge rygsække går under de magiske 5 kg.

onsdag den 23. maj 2007

Den sidste mil!

Et par dage er gået siden jeg sidste gang skrev her i bloggen. Tiden er dog ikke blevet spildt.
Jeg har de sidste to uger trænet målrettet henimod weekendens Adventure Race.

Her til aften blev den sidste mil så løbet. De næste par dage skal bruges på så lidt som overhovedet muligt. Hvile, hvile og så lidt mere hvile, således at musklerne på lørdag bare skriger efter at komme ud og løbe.
Og løbe det skal de nok komme til. I to døgn skal Lars og jeg tilbagelægge ca 65 km i skovene omkring Silkeborg. På ryggen har vi en rygsæk med sovepose, telt, mad og andet dejligt etvægtsudstyr som vi får brug for.

Jeg må indrømme at jeg er edderspændt på hvoran kroppen vl reagere på stabasserne. Som udgangspunkt er vores mål at have det sjovt og placere os midt i feltet dernede.

lørdag den 12. maj 2007

Nede og smage mudder

Ja det var vist hvad man roligt kan kalde overskriften for dagens træning.

Tog i skoven sammen med Danner her i eftermiddag. Første tur i år hvor der var godt med mudder på sporet. Der gik da heller ikke længe før jeg var nede og smage skovbunden første gang.
I et sving fik jeg ikke helt vægten fordelt optimalt, og ja så lå jeg så der og sprællede.

Anden tur i det virkelige mudder var ikke helt som følge af mine manglende tekniske evner. Men på en nedkørsel forsvinder cyklen simpelthen bare under mig. Det viser sig at forhjulet punkterede og så er der jo ikke oget at sige til at jeg måtte en tur i grøften ;-)

Efter skoven kørte vi lige ind forbi midtbyen hvor en af vores venners band spillede. Desværre nåede vi kun lige slutningen af deres sidste nummer...
Men deres musk er helt klart værd at tjekke ud. Der ligger tre numre til fri download her:
http://bias.mymusic.dk/

Dagens træning

---
MTB 43 km

onsdag den 9. maj 2007

Op på cyklen

Fik kørt en del kilometer idag. Tog Rivetten med ud på en kombineret landevej og skovtur.

---
Dagens træning:
MTB /landevej og skov: 52 km

tirsdag den 8. maj 2007

mandag den 7. maj 2007

søndag den 6. maj 2007

We are going up, we are going up

Indrømmet, jeg har en stor svaghed for engelsk fordbold og i særdeleshed for Saouthampton FC.

Hidtil har der ikke været meget positivt at skrive hjem om på den front. Men med sejre i sæsonens sidste tre kampe lykkeds det lige akkurat the Saints at snige sg med i Play Off kampene om den sidste oprykningsplads.
Før kampen mindedes man også Legenden Alan Ball der gik bort for godt ti dage siden.
Modsat i Danmark, hvor den slags mindes med et minuts stilhed har englænderen en noget mere lystig tilgang til det at mindes deres helte på grønsværen.
I et minut synges der 'Aaaaaalaaaan Baaaaaall, Aaaaaalaaaan Baaaaaall' mens der klappes på livet løs.

Men stay tuned, nu skal the Saints så op imod Derby i to kampe om at nå oprykningsfinalen som spilles den 28 maj på det nybyggede Wembley.
C'mon you Reds

Dagens træning

---
MTB 37 km

fredag den 4. maj 2007

To i een

Så fik jeg også løbet ovenpå turen på MTB.
---
Dagens træning
MTB 40 km
Løb 10 km

What a rush!!!

Så fik den sin ilddåb.
Seks dage efter jeg fik stellet hjem var Rivetten ude på sin første tur i skoven.
Super vejr, ikke for varmt og med masser af solskin fik den tæsk på og lidt udenfor sporet i marselisborg.

Havde en skøn tur på 40 km med Lydik fra 1900mtb.
Alt spillede bare som det skulle, den var en fryd at køre på. Nu står den så bare og venter på den næste tur ud i den smukke lysegrønne skov. For det er jo endnu en af de fantastiske ting ved at dyrke sport ude i det fri istedet for at tosse rundt i et ligegyldigt fitnesscenter; naturens gang hen over året.
Og noget af det smukkeste er altså skoven når den springer ud i et stort lysegrønt hav. At der flere steder på ruten køres på toppen af skrænten med en fantastisk udsigt ud over Aarhusbugten gør så slet ikke turen dårligere.

Men som i nok kan fornemme er stemningen helt i top her i huset.

torsdag den 3. maj 2007

Hvad med kartoffeltryk???

Ingen penge idag, kom igen imorgen og husk et stempel stod der med sirlig maskinprintet skrift. Ja og et menneske havde sågar også haft fngrene i det fine stykke papir.

Det var mine feriekort fra mit arbejde i det offentlige der ikke var kommet igennem bureaukratiets tykke mure dernede på rådhuset.
Se min arbejdsgiver havde blot underskrevet mit fine feriekort.

Ohhh ak og ve de arme stakler der ikke kan læse!!!
Se nederst på kortet står der med småt og fed "Arbejdsgivers underskrift og STEMPEL" ...og nu havde den rare dame (går ud fra at det er en stakkels dame der sidder der bag skranken hos 'hende' kommunen) med fed selvlysende tusch markeret at det ellers så fine kort ikke var påført et stempel?!?!
Ja hvad ligner det også, jeg undskylder mange gange på vegne af mig selv om min chef. Hvordan kunne vi dog overse denne vigtige detalje.
Nu er kortet så stemplet, meget nænsomt endda, og mine penge måske på vej. Jeg glæder mig allerede. Jeg sender også en venlig tanke til min chef fordi han havde anskaffet sig sådan et stempel. Det må man jo have i disse IT tider.

Ja svar mig så lige på dette? Hvad gør den stakkels ansatte der er havnet i et firma uden et af disse for riget så vigtige stempler? For se intet sted i den borgerlige danske lov har jeg kunnet finde hjemmel for at drive en virksomhed uden at eje et stempel?
Og i så fald kan kartoffeltryk så accepteres?

onsdag den 2. maj 2007

Så ligner det noget

Dagen idag er brugt på næsten at finjustere cyklen.

Måtte bide i det sure æble og køre ud til Road Bike Shop på Hasle torv og få lidt hjælp.

Vupti så var bremserne på deres plads.
Fik også lige et tip til gearindstillingerne.
Igen en super service derude, alt sammen uden beregning og kyndig vejledning!
Thumbs Up.

--_

Lidt løb

Dagens træning:
Løb 10 km

tirsdag den 1. maj 2007

Me my bike and I

Jaja jeg ved godt det måske er ved at blive lidt trivielt for jer der læser med herinde.

Men dagen idag er nok engang gået med at skrue på cyklen.
Stadig er det bremserne der driller lidt. Men hey godt ser de i det mindste ud:

Som følge af min besættelse for at få bygget cyklen færdig blev dagens træning skudt til engang i nat efter arbejde. Så den update må i have til gode.

Jeg skal også se om jeg kan hitte et kamera så i snart kan få et billede af cyklen at se inden den kommer i skoven og bliver mudret til.

Over and out arbejdet kalder!