onsdag den 31. marts 2010

Grejtest: Dimsen du bare må ønske dig

Hvad ønsker du dig så til din fødselsdag lille Frederik?

Nå ja, jeg hedder ikke Frederik, men ellers kunne det godt passe på et spørgsmål fra moster Gerda.

Ser du moster Gerda. I år ønsker jeg mig et nyt 29" Carbonstel, en 3-lags gore tex jakke, et telt fra Hilleberg og en ny kajak.


Tror i moster Gerda tømmer hovedpuden for sedler og giver fødselsdagsbarnet hvad han ønsker sig?
Det tror jeg nok ikke liiige at moster Gerda gør.

Nå men lille Frederik forsøger sig så med denne her ønskeliste:
"Så ønsker jeg mig en superfeet sål, moster"

Jeg kan allerede se moster Gerda blive lige så grøn i hovedet som sålen:
"Jammen Frederik. En sål til kr. 350,- Nej det kan jeg altså ikke se fidusen med"

Nu bliver vores ven lidt frustreret. Hvad skal han så ønske sig? Han prøver så med denne her:
"Nu har jeg det. En titaniums kedel. Det ønsker jeg mig!"

Men moster Gerda kan skisme ikke se nogen grund til at Frederik ikke kan nøjes med at arve hendes Madam Blå.

Har du også sådan en familie som kan have svært ved at gennemske det fede i at lire med dit grej?
Så er her noget nær det perfekte gaveønske.


Jeg har testet en lille dims fra Morgan Blue, et firma som leverer rense- og smøremiddel til din cykel.
Morgan Blue laver også en smart lille plasticdims til at holde din kæde på plads mens du renser kæden.

Chain Keeperen sikrer at din kæde kan glide uhindret og ikke slår imod stellet.

Denne lille dims, en Chain Keeper, er hvad du altid har ønsket dig. Og hvad mere vigtigt er, så er det en dims du kan lokke din egen moster Gerda til at give dig i gave.

Dimsen er super nem at montere når først hjulet er afmonteret.

Alt du skal gøre er at forklare moster Gerda, at denne dims vil kunne hjælpe dig med rengøringen derhjemme. Den er tidsbesparende og koster ikke spidsen af en jetjager.

Når så moster Gerda ikke helt forstår hvorfor hun skal købe en gave der hjælper dig med den hjemlige rengøring i en cykelbutik?
...der slutter min opfindsomhed så også. Så den må du selv klare!

Men som sagt.
Morgan Blue's Chain keeper - en dims der virker og som du ikke vidste, at du altid har stået og manglet.

onsdag den 24. marts 2010

Isotonisk energiindtag - hvad er det?

Hvis du har læst med i mit seneste indlæg, vil du vide, at jeg fik en kommentar fra Peter, som i øvrigt blogger her om et spændende løbeprojekt i alperne.

Jeg skrev at IsoGel fra High5, som jeg testede i Silkeborg MTB, var isotoniske.
Jeg er blevet en smule klogere, da jeg troede at gel tilsat vand var lig med isotonisk gel.

Sådan forholder det sig ikke helt. Jeg har fundet et par interessante artikler om emnet skrevet af Tom Gruschy Knudsen, som jeg anser for en kompetent herre indenfor feltet.

Du finder links nederst i mit indlæg til yderligere inspiration.
Imens kommer jeg med den korte og mere blogvenlige forklaring på hvad en isotonisk er for en fisk.

Tarmen er endemålet
Ja ja jeg kunne ikke undlade den overskrift.
Når vi drikker vand, energidrik eller indtager en gel, så skal væsken passere maven for at komme til tarmen, hvor den optages i blodet. Målet for indtaget.

Alt efter indholdet af partikler så "fylder" væsken mere eller mindre.
Vand passerer nemt maven og optages derfor hurtigt i blodet.
Når vi vælger at tilsætte sukkerarter, salte mm i en gel, så øges antallet af partikler og tiden inden produktet når tarmen og blodbanen øges.

Den optimale mængde af partikler er at ramme det samme niveau som blodet har. Denne kaldes for isoton.
En isotonisk væske optages næsten lige så hurtigt i blodet som vand gør.

Når en gel altså er isotonisk, så har den samme antal partikler/liter som blodet.
Har en væske færre kaldes den Hypoton og har den flere kaldes den Hyperton.

Når du kigger efter energi til indtag under fysisk udfoldelse, så kig efter produkter der er enten isotoniske eller hypoton.

Det er også værd at bemærke hvis du kører med energidrik i din dunk. Så sørg for at koncentrationen ikke bliver hyperton, da du derved mindsker evnen for drikken til at kommen gennem maven ud i tarmen og derfra videre ud i blodet.

Til sidst er der selvfølgelig alle de personlige referencer omkring hvad du har oplevet har virket og hvad der ikke har virket på dig.

Men i teorien kan du altså komme til at stå rigtig skidt, hvis du tager en traditionel tyk gel og skyller efter med energidrik, som måske også er hyperton.
Så er det i hvert fald en udfordring for dit energiindtag at tage turen fra svælget og ud i blodbanen.

Så tjek indpakningen for:
Isotonisk: Yes Sir
Hypoton: Go for it
Hyperton: Husk i det mindste godt med rent vand

Jeg blev da en hel del klogere på baggrund af en kommentar fra Peter.
Håber også at du har kunnet bruge min low-tech udredning til noget?

annonce:
Klik her for billige SIS produkter

Chain Reaction Cycles sælger også energi, klik her

Links til original artiklerne:
Vælg den rigtige sportsdrik
Hvordan undgår du kramper

mandag den 22. marts 2010

MTB Silkeborg og grejet

Ingen sæsonstart uden overvejelser omkring udstyr.
Således heller ikke i går.

Cyklen var der ikke så meget at gøre ved. Den er stadig stiv og i alu. En smule ondt i ryggen får mig ikke til at overveje om ikke den skal skiftes til en fully i carbon. Nå ja pengepungen har også noget at skulle have sagt, i hvert fald omkring carbondelen. Som sådan er jeg godt tilfreds med at køre hardtail.

Tøjet var lidt mere tricky, men jeg endte på knickers ud over cykelbukserne. Uld på overkroppen, en cykeltrøje udenpå og til sidst en vindvest.
Det viste sig at være en rigtig god kombi.

Hvor knickers havde det rette miks af forårskådhed og varme, så var valget ved at lade skoovertrækket være i tasken måske ikke helt så velvalgt.
Jeg havde i hvert fald perioder med meget kølige tæer. Men jeg syntes bare det virkede så noller med et kluntet vinterbetræk over mine sko.
Det jeg i virkeligheden manglede, det var et af de her tætsiddende vindcovers til dine sko. De kommer i alle mulige funky farver som matcher dit tøj eller humør.
Kunne have været lækkert i går og kan også bare bruges som god lirens.


Sådan et må jeg ud og have en af dagene.

Så er der føden på sådan en tur.

Mine erfaringer siger mig at under fem timer, så er gel og vand nok.
Der var også to depoter undervejs hvis jeg skulle få andre behov. Så jeg holdt mig til to dunke med vand blandet op med Nuun og Zym (to producenter af brusetabeletter indeholdende salte, mineraler og elektrolytter - læs min anmeldelse af Nuun her)

Gel findes i flere varianter og fra mange producenter. Selv sværger jeg til isotoniske gels. De er generelt knapt så kvalm og kræver ikke store mængder af vand for at skylle efter. De fylder så en smule mere, men fordelene opvejer klart ulemperne.
Normalt bruger jeg Go Gel fra SIS, men til turen her havde jeg fået nogle nye isogel med fra High5. Det er mig bekendt nyt, at High5 producerer disse typer af gel.
Umiddelbart er det dog et klart plus, at flere fabrikanter begynder at producere isotoniske gels.


Som med energibarer, så kan man godt få nok af en slags energibarer og så er det rart med nogle forskellige smagsvarianter.

Er du vild med rødbeder og makrel i tomat?
Så er du ret godt stillet. Det er helt sikkert sundt. Men jeg kan simpelthen ikke få det ned. Sådan er vi jo så forskellige.
På samme måde havde jeg det med isogel fra High5. Smagen er meget kraftig og i mine øjne ganske syntetisk. Slet ikke så slemt som i de der Maxim"flasker" med skruelåg. Men alligevel en ret så kraftig smag. Sammenligner jeg med SIS, så smager SIS næsten som vand ved siden af. Dog heller ikke særlig godt.

Kort sagt, så er jeg vildt glad for gel i forbindelse med sport, men smagen har jeg aldrig rigtig brudt mig om. Så jo mindre smag des bedre for mig.

Men jeg vil gerne slå et slag for de isotoniske gels. Prøv dem til dit næste løb eller lange træningspas. Jeg tror du vil finde det vanedannende ikke at skulle sluge så meget af dit vand samtidig med dit energiindtag.

søndag den 21. marts 2010

Op og ned i Silkeborgskovene

Jeg vidste på forhånd godt, at det ville blive op og ned ved dagens løb i Silkeborg, men ikke at det ville blive op og ned i mere end en forstand.

Lad os tage bakkerne først. Jeg skal hilse og sige, at de stadig står klippefast i alle dele af skoven.


Bær over med mig, hvis indlægget bliver lidt distræt. Sidder træt som bare fanden og med brændende ben og øm ryg/lænd.


Jeg tilmeldte mig på dagen og endte i sidste startgruppe. Det betød at favoritterne med mine venner Thomas Bundgaard og Erik Skovgaard Knudsen fik lov at starte seks minutter før mig. Så dem så jeg altså ikke meget til resten af dagen.

Jeg var lidt i tvivl om hvordan jeg skulle starte ud. Skulle jeg følge de hurtigste i min startgruppe for at få lidt læ på det første stykke ud til skoven? Eller skulle jeg tage den i eget tempo med fokus på pulsen.
Hjernen sagde det sidste, men da to ryttere på crosscykler lukkede op for sluserne - så vandt stemningen og jeg bankede afsted med pulsen langt langt oppe i det røde felt.
Fejl Bjarke. Fejl! Der er forskel på en tur til supermarkedet og så 76 km til Silkeborg MTB.

Nå men gjort var gjort og jeg kunne selvfølgelig ikke hænge på, men fortsatte ufortrødent med lidt for høj puls. Måske ud fra devisen om, at så kommer jeg hurtigere op på toppen af bakken?

Da jeg fik justeret pulsen gik det sgu meget godt.
Efter ca. en time fik jeg så de mærkeligste kramper i tæerne. Meget mærkeligt og de gik hurtigt over igen. Så har jeg prøvet det med.

Da de fem i min startgruppe, som jeg ikke kunne følge var long gone, så gik dagen slag i slag med at overhale folk der faldt tilbage fra startgruppe 1 og 2.
Selv da jeg omkring 40 kilometermærket gik lidt kold og havde svært ved at få pulsen over 160.
Så kommer Anni Plaugborg fra Team Fit4Run op til mig efter hun havde haft punktering.
Fedt med noget selskab og jeg fik igen lidt fut i benene.
Sådan fulgtes vi ad et godt stykke og fik snakket lidt Adventure Race mm. På dette tidspunkt kunne min ryg godt mærkes og jeg måtte strække ud på nedkørslerne.

Lidt ondt i ryggen er dog ikke noget der slår mig ud, men pludselig føles det som om nogen fører en syl ind i lænden på mig. Det gør djævlens nas og jeg må op og stå og strække ryggen ud hvert halve minut. Det øger ikke ligefrem hastigheden og jeg må lade mig falde tilbage fra følgeskabet med Team Fit4Run rytteren.

Det må have været et pokkers komisk syn for guder når jeg kørte op ad bakke. Kæden stram og tryk på. Så op og stå og strække ud mens cyklen stille og roligt stopper op. Så igen hurtigt træd kæden stram inden cyklen begynder at køre baglæns!?!

Jeg begynder at tvivle på om jeg må af og trække hjem. Jeg kan ikke klare denne kost de sidste ca. 15 km hjem.
Så kommer en stejl bakke, som ikke kan trædes på nuværende tidspunkt.
Det går fint op ad trækkende, da jeg når toppen og sætter mig op kan jeg ikke længere mærke sylen i ryggen. Så med almindelig smerte fra ben og ryg går det igen over stok og sten på grænsen af kramper.


Rivetten får de sidste prygl frem til målstregen og en dejlig søndag på MTB i Silkeborg får sin ende.
Jeg kunne godt have været rygsmerterne foruden, men ellers var det sgu sjovt og kan kun anbefales næste år.

Tak til arrangørerne for et fint løb.
Tak til Anni for følgeskab, ærgerligt at jeg måtte slippe.
Tak til dig der inden starten gik ønskede mig god tur, fik ikke lige registreret med det samme, at det var mig du hilste på. Men hvis du læser med må du lige give dig til kende.

fredag den 19. marts 2010

softshell jakker - min personlige top fem

Som afslutning på min lille føljeton omkring softshell jakker til friluftsbrug og hverdag, løfter jeg sløret for min helt personlige top 5.

Læs første afsnit om valget af jakke
Eller læs andet afsnit om materialerne

Tænk på billeder fra tidlige bestigninger af Mount Everest. Eller billedet herunder. Et billede jeg for en gang skyld har "lånt" på wikipedia.

Der er virkelig sket noget siden da. Både på funktionalitet og design.

Netop design er årsagen til at rigtig mange producenter i dag propper godt med spandex eller elastan i deres jakker.
Det giver jakkerne et tæt snit og langt hen ad vejen ligner en god softshell jakke mere en fleece end en vandtæt skaljakke. Der er dog undtagelser.

Generelt er jeg ikke imponeret over det store indhold af spandex.
Som jeg tidligere var inde på, så betyder det en jakke, som når den først bliver så våd at den suger vandet til sig, så er den lang tid om at tørre igen.
En ikke særlig heldig feature for et stykke fritidsbeklædning.

Men det er klart, at skal din jakke bruges som hverdagsjakke og betyder designet og jakkens look meget for dig. Så skal du ikke afvise en jakke pga. lidt spandex. Men derfor behøver du jo ikke vælge modellen med 10% i?

Nylon er jeg heller ikke så pokkers stor fan af. Det mangler simpelthen den store åndbarhed som netop berettiger købet af en softshell frem for en vandtæt jakke med gode udluftningsmuligheder.

Det er simpelthen et krav, at jeg har kunnet finde oplysninger om materialerne på forretningen eller producentens hjemmeside for at komme på min top 5.
Har du mulighed for at bevæge dig ud i butikken og lede efter det lille hvide mærke, så finder du formentlig oplysningerne der...

Nummer 5:
Ingen top fem uden en jakke fra danskernes foretrukne design/mode/friluftsmærke.

Arc'teryx Epsilon SV Hoody

En jakke uden de store armbevægelser men i et smukt enkelt design.
Jakken er meget åndbar, men ikke blandt de mest vindtætte softshells. Omkring håndledet er det heller ikke muligt at lukke helt af, da der ikke er en velcro flap eller noget helt tætsiddende stof.

Men uden tvivl en lækker jakke. Måske mere hverdag end outdoor.
Set hos Friluftsland til kr. 1599,-


Nummer 4:

Mountain Hardwear Dragon Jacket

En rigtig lækker jakke på mange områder. Detaljer som er spot on. Men også med en Gore windstopper membran - det er et turn off. Lad nu membranerne ude af softshellverdenen.

Hætten har skygge der skærmer mod regn og vind.
Der er napoleonslomme til mobil, gps eller mp3. En vigtig detalje for mig. Specielt i hverdagens brug af en jakke.

Normalprisen på knapt 3k er dog alt for dyr.
Men følg linket til friluftslageret, hvor den pt er på bud til kr. 1.399,-

Nummer 3:
Listens overraskelse, eller skæve valg om du vil.
Jeg er blå spejder af hele mit hjerte og kan derfor ikke se bort fra dette gode tilbud på en softshell.

DDS Softshell

Jakken er produceret af Spejder Sport for DDS, derfor har jakken ikke nogen smart øglelogo, men spejderlogoet med et trekløver med en lilje indeni.
Kan du leve med det som spejder eller ikke spejder, så får du meget jakke for pengene.

Jakken har håndledsvarmere, tilpas med lommer og forstærkning på udsatte steder.
Jakken kommer i et blend med 4% spandex. Det er til at leve med.

Jakkens store trækplaster er prisen på kr. 599,-.
Desuden kommer den i herre, dame og børne str. Og forhandles naturligvis af Spejder Sport.


Nummer 2
Min egen lille overraskelse og et eksempel på at det ikke altid er det rigtige kun at orientere sig på nettet.
Gik ind i Toursport her i Aarhus den anden dag og blev glædeligt overrasket over en jakke fra Häglöfs. Et mærke som ellers ikke er mit favorit brand.


Men det er lykkedes Häglöfs at lave en jakke til hverdag og let friluftsbrug.
Jakken er i 100% polyester, let og sidder faktisk rigtig godt på mig.
Häglöfs Tropo har et vindfang i ærmerne som en af de få detaljer i et stilrent design.
Jakken mangler hætte, napoleonslomme og vindfanget kunne med fordel være lavet som håndledsvarmer med tommelfingerhul.

Men til syvende og sidst er det alligevel en rigtig lækker jakke til en overskuelig pris på kr. 1.599,- hos Toursport


Nummero uno:
Den tekniske softshell i 100% polyester (45% af den genbrug af gammelt tøj og plasticflasker) og med hætte.
Nogen kender den måske som Dimension Jacket eller som New Dimension Jacket.
Efter overgangen til genbrugsmaterialer fik den navnet Patagonia Ascensionist Jacket.
Væk er det blødere look og opkradset fleece som de andre jakker byder på. Det betyder også at jakken i langt større grad ligner en vandtæt skaljakke.
Om du kan lide dette eller ej er nok en smag sag.

Men faktum er, at du her får noget af det mest vandskyende som markedet for softshells byder på. På samme tid har du en høj grad af åndbarhed, selv på cykelture op ad bakke.
Min eneste undren er, at hvor New Dimension, som er forgængeren, den kom med en napoleonslomme, så er denne sparet væk??? Det forstår jeg simpelthen ikke og jeg håber at Patagonia genindfører denne inden jeg skal skifte min meget brugte og noget slidte New Dimension.
(Hvis nogen har et tip til hvordan jeg slipper af med skjolder fra madolie på jakken er det MEGET velkommen i kommentarfeltet heruder..)

Du finder et begrænset udvalg lige pt af jakken hos Spejder Sport eller Bjergkæden. Eller du kan handle direkte hos Patagonia.com (sørg for at vælge Danmark og vær klar til at slippe afsindige kr. 112,- for forsendelsen?!?

Fik du ikke læst de første to afsnit om softshell jakker?
Læs første afsnit om valget af jakke
Eller læs andet afsnit om materialerne

torsdag den 18. marts 2010

The game is on

Med garanti for stykker med is, melder Silkeborg MTB klar tl løb på søndag.

Det bliver spas, glat, hårdt og vådt.

(Indsæt stor stor smiley!!!)

Det svære valg

Det er ikke mange dage siden jeg skrev om hvordan jeg glæder mig til søndagens ræs og sæsonstart på mountainbike

Kom bare an med knæhøjt mudder.

Løbsarrangørerne har skudt beslutningen om hvorvidt ruten er sikker at køre på til nu her til aften. Det er helt sikkert ikke noget nemt valg de står over for.

Så mens jeg venter i spænding, kan jeg konstatere at DMI lover 12mm regn.

Så skal jeg da nok få opfyldt mit ønske om at køre i mudder i stride strømme.



Billedet her minder mig i øvrigt også om chokolade. Så jeg kan da lige få lov at ytre mig lidt om FDBs obskure holdning til at vi bør fortsætte med at købe chokolade lavet af børneslaver, da de ellers får det endnu hårdere.
Tyg så lige lidt på den imens du nyder din Toms, Marabou eller Ritter Sport.

Hvis vi har råd til at køre rundt på cykler på den dyre side af kr. 10.000,- Så har vi vel også råd til at betale lidt ekstra for at forkæle os selv med et godt og samvittighedsfuldt stykke chokolade efter en hård træning.
Jeg ved da godt at verden er mere kompleks end som så. Men jeg synes det må være nemmere at tage det forkerte valg af en ny frempind...

tirsdag den 16. marts 2010

Spændingen stiger - kommer sæsonen nogensinde i gang?

Denne crazy vinter vi har haft, har desværre forvandlet landet til et paradis for skøjteprinser og prinsesser.


For os andre med hang til hård fysisk grundtræning har det været knapt så fedt.
Det ene træningsløb efter det andet er blevet udskudt og aflyst.

Nu krydser jeg så fingre for at tøvejret får stierne i silkeborgskovene til at tø op på rekordfart.
Kom an du store mudderpøl. Jeg kører med SRAM gear på mountainbiken og det sparker røv i knæhøjt mudder.

Men inden jeg når så langt, så skal arrangørerne af årets MTB maraton i Silkeborg lige melde banen klar.
Jeg krydser hvad krydses kan når de i morgen melder ud om ruten er farbar eller ej.

Min kammerat Lydik efter Silkeborg MTB for nogle år tilbage

Jeg håber på det bedste, for hvem drømmer ikke om at få lov at køre 76 kilometer op og ned af bakkerne i Silkeborg i det største mudderbad?

onsdag den 10. marts 2010

Min bid af æblet - Grejtest: iPod

Da min bærbare gik ned den anden dag (det viste sig heldigvis kun at være strømforsyningen. Tak til attech computer for god service) gik tankerne hen i retning af om det var blevet tid til en Mac?

Så vidt gik det ikke denne gang, men jeg fik tid til at overveje glæden ved mine iPods. For dem bruger jeg med stor glæde.
Men hvordan klarer de sig i relation til træning, sved og al slags vejr?

Jeg har en iPod Nano og en iPod shuffle. Begge i de foregående versioner, eller generationer om du vil.
Her er mine erfaringer med dem til træning og en skarp kritik af den nyeste generation af iPod shuffle.

iPod nano:
Jeg har primært brugt den udenfor træningsmiljøet og her er den i sit es.
Primært fordi jeg har syntes at den var for dyr at smadre ved et cykelstyrt eller uventet regnvejr.

Men denne lange vinter har jeg haft en tendens til at starte træningerne ud med en podcast og slutte af med noget musik når træningen skulle være hård.
Dertil er shuffle en smule besværlig, da den ikke har noget display og kun afspiller i tilfældig rækkefølge eller kontinuerligt. Ikke noget med playlister eller andre grupperinger.

På trods af et tæt samarbejde med Nike, så er jeg ikke sikker på at iPod nano og sport er den bedste cocktail?

Men jeg er blevet skuffet over nano'en. Apples smarte drejehjuls-menustyring er bare ikke foreneligt med svedige fingre eller handsker. Og så kan jeg lige så godt leve med lidt ekstra tid på at finde det rette track på min shuffle.
Mærkværdigt hvordan Apple lancerer tilbehør til nano'en rettet mod træning, når nu funktionaliteten er håbløs i kombination med sved?!?

iPod nano til sport. Dumpet! Men ellers ret fed.

iPod shuffle (forrige generation)
Hvor har du og jeg været igennem meget sammen.
Dine øretelefoner måtte jeg hurtigt sande var det argeste lort. Så disse blev udskiftet med et par Sennheisers (læs anmeldelse af Sennheiser MX 85 sport her).
Med en smule påpasselighed har du været med i sne, slud, sjap og regnvejr.
Still going strong!

Mulighederne er begrænsede til at blande alt indhold, eller afspille det kronologisk efter lagringsrækkefølgen.
Men iTunes giver gode muligheder for alligevel at sammensætte indholdet som du ønsker det.
Det er en nem mp3 afspiller at betjene. Selv med vinterhandsker på cyklen kan det lade sig gøre.
Den lille men solide clip gør at du nemt placerer din iPod i kraven, buksekanten eller på skulderstroppen på din løberygsæk.

iPod shuffle (forrige generation) til sport? Yes sir, så bliver det vist ikke meget bedre.

iPod shuffle - nyeste generation
Hvad sker der lige der Apple?
Design frem for, og nu også på bekostning af praktisk tænkning.
Ingen knapper på din mp3 afspiller. Nu styres det hele via ledningen.

*SUK* Så er det tilbage og leve med Apples elendige øretelefoner. Eller ud og investere i nye fra et af de firmaer der producerer kompatible modeller.
Men når nu Sennheiser producerer velfungerende øretelefoner. Hvorfor så nøjes med det næstbedste blot fordi Apple har overdesignet et af deres ellers velfungerende produkter?

Et billede fra før jeg fik afskaffet Apples øretelefoner.
Måske det forklarer mit lidt 'døde' angigtsudtryk?


Endnu en grund til at gå udenom den seneste iPod shuffle og dens "smarte" øretelefoner er at der nu er endnu en samling på din ledning.
Min erfaring gennem mange års brug af walkman, discman, mp3 og ipods er, at det svage punkt ofte er ledningernes samlinger. Der hvor ledningen samles er der en større tendens til at ledningen med tiden får nogle buk og en løs forbindelse.

I sport er dette en endnu større risiko.

Ipod shuffle - nyeste generation: Kom igen Apple.

Det forrige produkt var jo mega fedt til sport, træning og høj musik på bakkeintervallerne!

Eller hvad siger du?
Er jeg helt gal på den. Er voice control og ledningsstyret betejning det nye sort?
Måske har du en helt fjerde afspiller som du synes spiller maks til træning?

tirsdag den 9. marts 2010

Softshell jakker - Materialerne

Det er en jungle derude. Intet mindre.

Læs første afsnit om softshell jakker her.

Men faktisk er det slet ikke så svært at vurdere materialerne i en softshell jakke.
Hvis da bare producenterne ville være noget mere åbne om hvilke produkter de benytter.


Desværre støder du som forbruger på smarte brands frem for rå fakta.
En hurtig søgning på materialevalg giver mig navne som:
Polartec® Power Shield® Lightweight
Schoeller® Dynamic GNS
Windstopper® Soft Shell
PowerStrech

Er du blevet meget klogere?
Det eneste jeg kan læse ud af disse, er at producenten køber deres metervarestof af en anden kendt fabrikant.

De virkelige materialer
I bund og grund fabrikeres en softshell af få forskellige materialer, som jeg her kort skitserer.
Nylon: Meget slidstærkt, ikke særligt åndbart og vandafvisende men suger mere vand end polyester.
Polyester: God åndbarhed, kan produceres med en begrænset strækbarhed, god vandafvisende evne ikke så slidstærkt som nylon
Spandex/lycra/elastane: Giver mulighed for et tætsiddende snit i jakken. Men er ellers noget af en synder. Materialet suger meget vand/sved og er lang tid om at tørre.
DWR overfladebehandling: De fleste softshells kommer med en DWR overfladebehandling som øger den vandskyende effekt. Denne bliver slidt med tiden, men kan til dels genoprettes med f.eks. NikWax softshell produkter.

Oprindeligt ville jeg undersøge alle de forskellige mærker jeg kunne støve op.
Men som oftest er jeg rendt panden mod en mur af producenter som ikke svarer på e-mails.

Det i sig selv er jo håbløst.
Så burde de pågældende virksomheder ikke have en e-mail på deres hjemmeside som man kan prøve at henvende sig til.

Til Polartecs forsvar skal det dog siges, at jeg har haft en korrespondance omkring deres produkter, hvor de svarer, at der i alle deres softshell produkter er en mængde Spandex. Hvor meget varierer fra produkt til produkt.
Det samme kan jeg læse mig til på Schoellers hjemmeside.

Norrøna fremstiller deres eget produkt (eller får det fremstillet i eget navn). De har f.eks. trods flere henvendelser ikke svaret på hvad deres produkt flex1 indeholder.
I relation til diskussionen i kølvandet på mit første indlæg om softshell jakker, så har Mountain Hardwear også valgt ikke at svare mine mails.
Og sådan kunne jeg desværre blive ved.

Umuligt at gennemskue, måske vi hellere skulle blive indendøre?

Mine hints for i dag bliver derfor ved de fire materialer: Nylon, Polyester, Spandex og DWR.
Tjek din næste jakke for disse fire ingredienser inden køb.

Næste afsnit på bjafle.dk giver dig mine bud på det gode mix i en softshell jakke.
Måske jeg også løfter sløret for nogle modeller jeg synes er ret fede i øjeblikket.

Læs første afsnit om softshell jakker her.

mandag den 8. marts 2010

Drømme fødes på lokummet

Jeg har lige fået smækket et lækkert online katalog ind i min RSS feeder.

Og jeg tænker bare lækkert. Lad mig nørde lidt grej. Det er nemt at gå til, men desværre også lige så nemt at forlade igen.

Det er jo nettet. Og klokken er kun 15. Jeg burde stadig sidde og arbejde. Ikke nørde grej - selv om det er lækkert.

Mit yndlingstidspunkt for at sidde og falde i staver over et lækkert katalog fra en udstyrsgigant eller et cykelmagasin.

Det er sgu på lokummet.

På lokummet står tiden stille og jeg har tid til at falde i staver over en god historie eller drømme om hvordan min sommerracer skal lires med en ny dims.

Du skal alligevel ikke snydes for kataloget fra en af de danske importører:


Direkte link til EnergySports katalog 2010

Men please. Giv mig et interaktivt link eller box, hvor jeg kan indtaste min adresse og få kataloget tilsendt.
Web 2.0 handler ikke kun om at få alt online.
Det handler i lige så høj grad om at skabe det optimale samspil mellem afsender og bruger. Mellem den offline og den online verden.

Og mit lokum befinder sig altså endnu i offline tilstand. Med eller uden det seneste katalog fra Energysports.

søndag den 7. marts 2010

Tre timer i sol og sne

Lørdag eftermiddag foregik på vinterraceren i strålende solskin.

En tur spækket med bakker og smukke landskaber. Ikke mindst udsigten over en række søer som Solbjerg sø, Mossø og Skanderborg sø, var hele turen værd.



Men det var med tungen lige i munden, for rundt om hvert et sving kunne isen lure med sit frygtindgydende glatte væsen.
F.eks. ligger min kæreste i sengen med en hofte så gul og blå efter et styrt på isen.

Nede omkring Forlev og de næste mange kilometer kørte jeg sågar rundt på sneklædte veje...



Det kan dog ikke fjerne fokus fra tre timer i det dejligste vejr.


Jeg hilste på flere andre kåde cykelryttere ude på landevejen. Alle og en med store smil på læben.
Der er håb for at vi også i 2010 får lov at køre med korte rør!

torsdag den 4. marts 2010

Body meltdown

Nogen gange er jeg bare så misundelig på fodboldspillere.

De er elleve på hvert hold og tripper bare rundt efter en rund kugle.
Hvis man ikke lige er oplagt en dag, så er der sikkert en af de andre ti der gider løbe hen og sparke til bolden.


Og skulle man være kommet til at løbe lidt for langt og får krampe. Så er der sågar en af modstanderne der gider at stå og strække ens ben.
Måske fordi at ham der strækker så ikke behøver selv at løbe rundt efter bolden?

På cykel fungerer det ikke helt så smertefrit.
Træd til du segner!
Får du krampe eller andre smerter, så træd hårdere endnu.

Sådan var det også i går til spinning.
Tre stive timer blev det til, men efter 2:10 meldte de første kramper sig i venstre læg.
Lidt efter var den gal med højre lår.
Og efter 2:37 sad jeg med kramper i venstre læg samt højre læg og lår.

For slet ikke at tale om mine snævre cykelsko og overophedede fødder der ikke kunne være i skoen. Et varmt spinninglokale og tre timer på cyklen blev bare for meget.
Det var faktisk smerte på den knapt så fede måde.
Jeg forestiller mig, at kvinder i høje hæle kan sætte sig ind i beskrivelsen?


Men en ting lærte jeg dog af timen.
Mit venstre lår er i en klasse for sig og stod distancen!

Heldigt nok, for ellers kunne jeg godt være fristet af at vende tilbage til serie 6 fodbold med smøger på sidelinjen og bajere i pausen.

onsdag den 3. marts 2010

Inspiration til t-shirts for cykel-elskeren

Jeg oplevede noget meget mærkværdigt her til morgen.
I bussen på vej ind til byen (jeg skulle have for meget oppakning med til at jeg kunne tage cyklen).

Nå men altså. Jeg sad i bussen. Ved siden af mig stod en ung gut kun iført t-shirt. Sommeren er på vej. Det mærkværdige var hans t-shirt. Den var ensfarvet mørkegrå. Intet mærke, intet statement. Kun ensfarvet mørkegrå.

Det er ikke tit vi ser det. Prøv selv at kigge efter i hverdagen.

Så var det jeg tænkte over, om ikke også jeg skal have en ny t-shirt. Selvfølgelig med et fedt statement.
Det skulle helt klart være cykelrelateret.
Så jeg fandt et par valgmuligheder og endte op med denne her:
Doperssuck.com

Jeg er så heldig at have familieforbindelser til USA, som kan tage trøjen med hjem fra ferie.
Ellers kan det blive lidt dyrt at få den hjem.
Må du også bare eje en, så klik her for dopers suck t-shirt og andre fede produkter fra Twin Six.

Til inspiration, så har Patagonia også lanceret et par t-shirts til dig der er glad for cyklen.
Herremodel
Bikers make the world spin around

Damemodel
Ditch the car

De kan købes på Patagonia.com (sendt fre EU), men koster kr. 112,- i fragt. Bjergkæden og Spejder Sport fører også Patagonia herhjemme. Men deres forårskollektion er vist ikke landet endnu. Så om de viste t-shirts kommer på lager ved jeg ikke.

tirsdag den 2. marts 2010

Grejtest: Hvad skal der i dunken?

Nu skinner solen sgu fra en skyfri himmel og sneen smelter hurtigere end en is i Sahara.

Jubii og det betyder også længere træningspas på cyklen.
Længere ture på cyklen betyder større væskeindtag. Og nu uden is i dunken.


Men hvad skal der i dunken?

Jeg kører som oftest med et setup bestående af to dunke.
En med rent vand og en med vidundermidlet Nuun.

Men hvor er din energidrik spørger den kløgtige læser.

Min energidrik er ikkeeksisterende. Jeg bryder mig ikke om at være tvnget til at indtage sukker når jeg skal slukke tørsten. Og med energidrik i dunken er jeg tvunget til at indtage sukker.


Nej jeg får mit sukkeroptag gennem gel, og på længere træningspas også gennem energibarer.

Nuun er en lille brusetablet fyldt med de dejligste salte, mineraler og elektrolytter. Læs mere her om formlen bag.
Den helt store fordel ved at drikke vand med Nuun, er at evnen til at optage vand i kroppen forbedres. Dvs. at risikoen for at gå ned via dehydrering mindskes.
Det har specielt stor betydning ved længerevarende aktivitet.

Saltindholdet er endvidere med til at holde kramperne på afstand. Mangler kroppen salt kan det være så som så med den gode form, når kroppen reagerer ved at gå i krampe.


Nuun kommer i flere smagsvarianter. Nogle mere vellykkede end andre. Men ingen af de fire jeg har prøvet har været direkte udrikkelige.
Min personlige er dog Lime.

Men prøv for dig selv. De koster ikke alverden og kan fås mange steder ude på internettet. Desværre ikke i Danmark.