mandag den 26. januar 2009

Skrivekløe


...på bloggen er ikke det smarteste, når nu jeg har en eksamen der ligger og venter på mig.
Så jeg holder en kort pause her på bloggen mens jeg skriver eksamen og vender stærkt tilbage sidst på ugen.

I mellemtiden kan DU være med til at forme fremtidens indhold her på bloggen.
Benyt afstemningen ude til højre til at komme med din holdning til hvad der skal være mere af på min blog.

Helt konkrete forslag kan du komme med som kommentar til dette indlæg.

lørdag den 24. januar 2009

Rengøring


Det store antiklimax. En god gang træning i knæhøjt mudder. Nu vil jeg bare gerne have en gang god suppe. Men først den der rengøring. I øvrigt stor ros til min vicevært. Vores cykelvask i gården er nu udstyret med den sejeste bruser. Det lettede da lidt på rengøringen.


onsdag den 21. januar 2009

Med sved skal man form opbygge

...og alle kneb gælder.

For mit vedkommende hedder det hemmelige våben daglig forpligtigelse og fri leg i weekenden.

Uanset hvor stor motivationen den er, så er der bare dage hvor det kan være svært at komme ud af døren for at nå den daglige træning.

Jeg har derfor lavet en pagt med mig selv der bygger på en grundtræning som består af fem sikre træningspas om ugen.

Mine daglige rutiner i OK Pan er stærkt medvirkende til at det nu går stødt fremad. Nogle aftener kommer jeg dog op på landevejsraceren i stedet for.
Der er mørkt på Djursland her om vinteren

Tirsdag har vi fysisk træning. Intervaller er bare noget nemmere at komme igennem når vi er mange der sveder for samme sag.

Onsdag har OK Pan stillet gratis spinning til rådighed. Det er vi en kerne der benytter os af. Musikken er som sådan noget nu engang er, men humoren på bagerste række er ikke sådan at kimse af. Popsmart træning eller ej, så kommer man altså til at svede - sådan som det nu engang bør være.

Torsdag kalder skoven igen. Her er der enten vintercup eller orienteringsteknisk træning.
Efter aftenens orienteringstræning måtte jeg lige tjekke
om min sål stadig sad på skoen
-
for pokker der var smattet og glat i bakkerne

I weekenden er der så plads til nogle længere træningsture.
Lørdag er der tit trænings løb med orienteringsklubben. De starter kl 13 (fantastisk for et B-menneske som mig) i forlængelse deraf er det så oplagt at køre 2-3 timer i skoven på mountainbiken til jeg er godt træt i benene.

Søndag er frit valg på alle hylder. Et oplagt valg, hvis ikke vejret er helt tosset, er en længere tur på landevejen.

I øjeblikket er mandag og fredag således hviledage.

Til februar skal denne plan så op til revidering. Der begynder et halvt år med specialeskrivning. Og for at familielivet her på Bullen skal kunne gå op i en højere enhed skal jeg finde en måde at komme ud af sengen før end kl 12 på ;-)

Eftersom formen er i tydelig fremgang er jeg derfor begyndt at tænke i to træningspas om dagen.
Jeg kunne jo starte dagen med en (kortere)løbetur i skoven. Så er dagen i gang og jeg kan tage på kontoret og arbejde med speciale med god samvittighed og så træne igen på nogle hverdagsaftener?
Veltilpas og med rim i skægstubbene på en aftentræning

Jeg hører gerne fra nogle af jer derude som har positive eller negative erfaringer med at dele dagen op i flere træningspas.
Jeg har kun prøvet det en gang tidligere med dårlige erfaringer. Men der drejede det sig om at jeg løb 5km til og fra arbejde på asfalt Og det kunne mine akilesener ikke holde til. De vil altså meget hellere i skoven.

torsdag den 15. januar 2009

Seca 700 Ultra

Det er navnet på denpandelampe fra Light & Motion, som jeg nu har haft fornøjelsen af at benytte siden midt i november.
Batteriet vejer 540g, mindre end mit Silva
Lampen i sig selv vejer og fylder ikke meget.


Der gik ikke mange dage fra at jeg havde skrevet en anmeldelse herinde på bloggen af min gamle Silva 478 før end jeg begyndte at interessere mig for hvad der rørte sig på markedet.

Selv om jeg har været meget tilfreds med min Silva, så havde den også nogle begrænsninger. Først og fremmest en begrænset brændtid.

Så jeg satte en række kriterier for min kommende lampe. Ja jeg havde vist på det tidspunkt besluttede mig for at købe en ny. Så ikke flere hvis og hvis'er. Det handlede bare om hvilken og hvornår.

- Lampen skulle kunne lyse kraftigere end den jeg havde
- De skulle kunne brænde længere, som minimum 10 timer
- Den skulle kunne bruges både på cykelhjelm og direkte på hovedet. Altså både til mtb og til løb
- Den skulle være hurtig at montere på hovedet eller på cykelhjelmen
- Risikoen for at ødelægge den ved et styrt eller ved at løbe ind i en gren mm skulle være minimal

Jeg var rundt om mange modeller. Nogle af de mærker jeg tjekkede var: ay up, Silva, Petzl, selvbyg eller den gamle light & motion Arc.

Men valget faldt altså på Light & Motion 'Seca 700 ultra'.
Lampen kører på led teknologi og giver et output på 700 lumen på max. På max kan min model 'ultra' køre 5 timer. Den findes også som 'race' med et letter og mindre batteri. Dermed også kortere batteritid.
En gummirem sørger for nem påspænding.
Kan også monteres på styret og batteriet på stellet med en medfølgende velcrostrap

Lampen spændes nemt fast omkring den medfølgende DIMS
Ud over max indstillingen kører den med en indstilling der giver 350 lumen i ti timer eller med 175 lumen i hele 20 timer.
Lampen aktiveres enten i en tilstand hvor du kan bevæge dig gennem alle tre indstillinger samt blink ved et tryk på lampens ene knap.
Eller også er der en indstilling som jeg allerede har døbt Adventure Race mode. Her skifter den mellem fuld power eller 175 lumen.
Det er lige hvad jeg efterspørger. Fuld knald på under singletrack på mountainbike eller når posterne ligger godt gemt i terrænet.
Og så spare mode når der skal køres nogle kilometer på landevejen eller blot løbes langs vandet på stranden.

På min gamle lampe kørte jeg rundt med en ekstra lille lampe under silvaen for at kunne skifte lysstyrke og spare på batteriet. Det er fedt at slippe for det.

Lyset er et klart lys med et blåligt skær. Det tog mig lige nogle træningspas at vænne mig til det lys efter at have været vænnet til det gullige skær fra Silva'en.

Pakkeløsningen?
Så var sagen klar, så skulle den bare bestilles.
Eller det vil sige næsten da. Tjekkede priserne rundt omkring og fandt frem til at en vejledende udsalgspris hos den skandinaviske importør lå omkring 5000,- spir. 5000 Spir! tak for kaffe. Så kunne jeg godt leve med Silvaen.
Desuden var der på daværende tidspunkt ingen dansk forhandler af lampen.
Jeg fandt derfor lampen i England og min multisport headstrap i USA.
En lettere besværlig handlen og uden samme sikkerhed som den danske købelov giver dig som kunde.

Men frem kom lampen. Og en god uge senere også min headstrap.
Multisport strap US Import

Men nogen pakkeløsning var det som sagt ikke.

Update februar 2009:
I mellemtiden har den danske internetbutik for udstyr til bl.a. Adventure Race - racegear.dk - taget lampen ind til en fornuftig pris på 4.399,- og det for både lampe, stort batteri og multisport headstrap.


Alt i alt fik jeg altså, hvad jeg synes er det fedeste der er på markedet i øjeblikket til både AR, mtb og orienteringsløb.
Skal du kun bruge lampen til løb eller til mtb findes der helt klart andre alternativer. Men en alt i een lampe, så blev det altså Seca 700 der løb med sejren.

Nogen ulemper?
Ja, selvfølgelig. Det er en lampe til i alt 3100,- hvad kan man forvente??? ;-)

Den lille dims som lampen monteres på og som derefter monteres på hjelm eller multisport headstrappen, den har jeg endnu ikke kunnet opstøve en ekstra af. Det ville ellers spare mig for ca. 20 sekunder når der skal skiftes mellem de to. Og sikkert noget mere når jeg står kold og våd til et løb.
DIMS'en med påmonteret antislip materiale

DIMS'en sat fast med velcro på min hjelm

Desuden viste det sig, at lampen ikke kunne spændes ordentlig fast på denne DIMS. Det betød, specielt på mtb, at lampen gav efter og drejede lyskeglen ned ad. hmm
Gode råd var dyre, men med et lille stykke antislip (det som bruges på bl.a. skibe for at forhinde potteplanter i at gynge på gulvet). Vupti så havde jeg en lygte som blev hvor den skulle.

Så nu er jeg kun glad og tilfreds med mit indkøb.

tirsdag den 6. januar 2009

Straffet!

Så svang Kong Samvittighed nok engang pisken over mit dovne legeme

Efter juleræs og eksamensskrivning var det i aften tid til årets første træning i orienteringsklubben.

Intervaller! Hmm ikke lige en varm velkomst til det nye træningsår.
Det var i hvert fald med en vis rysten i benene at jeg satte i rask trav sammen med en samling klubkammerater som så ud til at være skræmmende stærke.
Og ganske rigtigt, mens samvittigheden har hængt som en sort sky over mit slatne korpus, har resten af de hårde drenge og piger i klubben smugtrænet, ja de har så.

bagerst i grupettoen halsede jeg igennem dagens træning. Hjem til en aften på sofaen og med en samvittighed der igen er for opadgående...